05-09-2018, 10:59 PM
اقا یادم رفت ک اضافه کنم ک از سال 90 که اود کرد خیلی رعایت کردم و اصلا خودمو تو فشار ننداختم و الان دیگه درد کمر ندارم ولی خوب نه ورزش میکنم نه چیز سنگین بلند میکنم اگه مثلا فوتبال یا بسکتبال بازی کنم یا ماشین هول بدم یا چیز سنگین بلند کنم یه دردی شروع میشه ولی باز با یه هفته مراعات کردن و درست خوابیدن درست میشم